بالاتردوچرخه کوهستان تعلیقزین، هر چه زاویه صاف تر باشد. اگر زین پایین باشد، زاویه به سمت بالا می رود که باعث می شود سواری پایداری داشته باشید. در واقع ارتفاع زین باید متناسب با اندام شما تنظیم شود.
تنظیم با توجه به نوع زین
بسیاری از سوارکاران دارای یک زین با انحنای مقعر در وسط هستند، بنابراین وقتی روی آن می نشینند، به طور طبیعی به جای بزرگ ترین قسمت زین، روی مقعر ترین قسمت می نشینند و احساس ناراحتی می کنند.
آیا از صندلی مناسب برای جنسیت خود استفاده می کنید؟ لگن مردان و زنان متفاوت است و استفاده از صندلی نامناسب می تواند منجر به ناراحتی شود. استفاده از صندلی نامناسب می تواند منجر به بی حسی اعصاب تحت فشار یا کاهش جریان خون در ناحیه پرینه شود.
در دنیای دوچرخهسواری، اقلام زیادی وجود دارند که "یونیسکس" در نظر گرفته میشوند، اما صندلی دوچرخه یکی از آنها نیست. خانمها معمولا استخوانهای نشستن پهنتری دارند، بنابراین شما به یک صندلی پهنتر نیاز دارید. برخی از صندلی های زنانه دارای یک کانال بریده برای کمک به تسکین ناراحتی بافت نرم در هنگام سواری هستند.
از Thin Padding استفاده کنید
می توانید یک پد صندلی بخرید تا به راحتی صندلی شما کمک کند. از روکشهای صندلی با لایههای ضخیم خودداری کنید، که معمولاً فشار بیشتری به استخوانهای نشسته وارد میکند و روکش را بیاستفاده میکند.
درعوض، به سراغ کفشی بروید که دارای روکش نازکتر باشد که صندلی شما را محکمتر میکند و به تجربه دوچرخهسواریتان جذابیت بیشتری میبخشد.
کجا راحت در زین بنشینم؟
برخی از سوارکاران جدید ترجیح می دهند هنگام سواری روی نیمه پشتی زین بنشینند که راحت است اما برای پاها خوب نیست. در جاده های صاف معمولی توصیه می شود که در وسط زین بنشینید، که به زین اجازه می دهد تا قسمت بالایی بدن را نگه دارد، در این مرحله فقط برای حفظ تعادل بدن عمل می کند. چه در سربالایی و چه در سرازیری، می توانید طبق عادات شخصی خود جلوی صندلی بنشینید و تا جایی که ممکن است عقب بنشینید.
مخصوصاً هنگام سوار شدن در مسافت های طولانی، بالشتک برای مدت طولانی روی پروستات و سایر اندام ها فشار می آورد و باعث احتقان و ادرار کردن آسان می شود. این همچنین می تواند منجر به علائمی مانند تمایل به تکثیر باکتری ها شود. مهم نیست چقدر سوار می شوید، ضروری است که در زمان مناسب استراحت کنید تا بتوانید تمرین بهتری داشته باشید.
• کل صندلی را بنشینید
باسن هر کس متفاوت است و هیچ اندازه ای برای همه وجود ندارد. از هر دوچرخهسوار کوهستانی بپرسید و آنها احتمالاً 10 زین مختلف را به شما پیشنهاد میکنند، که هیچ کدام ممکن است برای شما مناسب باشد. شما یک می خواهیدصندلی دوچرخهکه متناسب با عرض باسن شما باشد، بنابراین وزن شما به طور مساوی روی استخوان دنبالچه شما توزیع می شود و نه بافت نرم اطراف آن.
زین بسیار باریک وزن شما را به طور مساوی تقسیم نمی کند و منجر به درد زین می شود. اگر خیلی پهن باشد باعث ایجاد اصطکاک در فاق می شود.
کج کردن زین
این می تواند چیزی به سادگی باشد که زین شما خیلی بالا یا پایین خم شده باشد. شیب به سمت بالا باعث ایجاد زخم و بی حسی در فاق می شود. زینی که خیلی کم کج شده باشد باعث بی حسی یا سوزن سوزن شدن دستان شما می شود زیرا با فشار بیشتری روی دستان خود به جلو می لغزید.
متأسفانه، بافتهای نرم هر کس متفاوت است، بنابراین شما مجبور خواهید بود به اطراف خود بازی کنید و صندلی خود را یک تا دو درجه به چپ، راست، بالا و پایین کج کنید تا زمانی که چیزی برایتان راحت باشد.
زین را جایگزین کنید
اگر پس از انجام تمام مراحل بالا و همچنان درد دارید، ممکن است زمان خرید یک صندلی دوچرخه کوهستان جدید فرا رسیده باشد. توصیه می کنم به فروشگاه دوچرخه محلی خود بروید تا کسی بتواند به شما کمک کند تا زین مناسب را نصب کنید.
همانطور که در بالا ذکر کردم، پایین هر کس متفاوت است. چیزی که برای من راحت است ممکن است برای شما کار نکند.
موقعیت صحیح سواری
بالاتر قرار دادن دسته فرمان یا حرکت دادن صندلی به جلو، موقعیت پدال ها را تغییر می دهد و بهترین حالت برای اعمال نیرو نیست. تنظیم باید متناسب با حرکت اسکلتی پدال ها در سرعت چرخش باشد و خروجی لازم را برای سرعت ایجاد کند. به طوری که حداکثر خروجی عضلات در موقعیت بهینه پدال برای حداکثر استفاده از حرکت عضلات قرار می گیرد.
به طور کلی، انواع مختلفی از زین ها وجود دارد، از شکل، درجه لایی، از توخالی بودن یا نبودن آنها، تا اینکه ریل های صندلی از چه موادی ساخته شده اند. یا باید با اندازه گیری های حرفه ای صندلی ماشین مناسب خود را پیدا کنید یا باید آنها را یکی یکی امتحان کنید. بسته به نیاز خود می توانید زین مشابهی را برای امتحان پیدا کنید. ما یک هستیمتامین کننده دوچرخه کوهستان، لطفا در صورت نیاز با ما تماس بگیرید.
