1. به انتخاب زمان توجه کنید
در اوایل بهار هوا گرم و سرد است، دمای هوا در صبح نسبتاً پایین است، مه نسبتاً شدید است و ناخالصی های زیادی در هوا وجود دارد. این زمان برای بیرون رفتن برای دوچرخه سواری مناسب نیست. پس از بیرون آمدن خورشید، خورشید به گرمی بر بدن می تابد. در این زمان، دما کمی افزایش یافت و مه و ناخالصی ها به آرامی از بین رفت. سپس برایدوچرخه سواری mtbو رکاب زدن برای ورزش های هوازی. طبیعتاً برای تمرینات تناسب اندام مناسب ترین است.
2. گرم نگه دارید
بهار تازه وارد شده و آب و هوا متغیر است. وقتی برای دوچرخهسواری بیرون میروید، همه باید بستهبندی معقول خود را ببندند. از در آوردن یا درآوردن لباس های خودسرانه در بین سواری خودداری کنید. اگر احساس می کنید خیلی گرم است، لباس را به طور مناسب کم کنید. لازم به ذکر است که هنگام تعریق زیاد نباید لباس های خود را در بیاورید زیرا به راحتی سرما می خورید.
3. به پناه گرفتن از باد توجه کنید
در فصل بهار باد و شن و ماسه زیاد است، آب و هوا خشک است و هوا به سرعت گرم می شود. بسیاری از دوچرخه سواران عادت دارند اندام خود را در معرض دید قرار دهند. برای جلوگیری از درد مفاصل و ترک خوردگی پوست توصیه می شود که زیاد در معرض قرار نگیرید. در عین حال سعی کنید هنگام سواری از روسری، روکش گردن و غیره استفاده کنید که باد، شن یا گرد و غبار را مسدود کند تا از بیماری های تنفسی مانند رینیت ناشی از خفگی باد و گرد و غبار جلوگیری شود.
4. به محافظت در برابر آفتاب توجه کنید
فکر نکنید که آفتاب در بهار خیلی قوی نیست، بنابراین در هنگام سواری نیازی به محافظت در برابر آفتاب ندارید. در واقع، مهم نیست در چه فصلی، در هنگام سفر در طول روز باید از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید (قبل از سفر از ضدآفتاب ضدآب و ضد عرق استفاده کنید). از آنجایی که پوست مهمترین عضو بدن انسان است، باید با احتیاط از آن محافظت کرد.
5. به تجدید انرژی توجه کنید
من معتقدم همه این احساس را خواهند داشت: پس از سواری طولانی مدت، معمولاً قدرت بدنی ما بسیار خسته می شود. اگر به موقع انرژی را دوباره پر نکنیم، نمی توانیم قدرت بدنی اولیه را حفظ کنیم. توصیه می شود قبل از بیرون رفتن، سعی کنید غذاهایی را که دوست دارید و می توانند به سرعت انرژی خود را تامین کنند، به همراه داشته باشید.
6. به پر کردن آب توجه کنید
دوچرخه سواری در فضای باز یک تمرین هوازی بسیار خوب است. در طی مراحل سوارکاری، سوارکار نیاز به مصرف نیروی بدنی زیادی دارد و آب زیادی تخلیه می کند، بنابراین باید به موقع آب را پر کرد. بنابراین، هنگام سواری طولانی مدت، حتما آب کافی همراه داشته باشید.
7. به بررسی تجهیزات توجه کنید
برای ایمنی دوچرخه سواران لطفا قبل از سفر حتما وسایل حفاظتی به ویژه کلاه ایمنی تهیه کنید. علاوه بر این، پدهای زانو، بالشتکهای مچ پا، بالشتکهای آرنج و مچبندهایی که معمولاً هنگام دوچرخهسواری استفاده میشوند، وجود دارند که میتوانند از پیچ خوردگی، کوفتگی و سایر آسیبها در حین رانندگی جلوگیری کنند. اگر از دوچرخه سواری به عنوان یک ورزش استفاده می شود، این وسایل حفاظتی باید به طور کامل مجهز شوند.
هوا در حال گرم شدن است و فعالیت های بیشتری در فضای باز وجود دارد. در عین حال باید به نکات کوچک در همه جنبه ها توجه کنیم تا در سال جدید ورزش شادی داشته باشیم. آیا آماده هستید که برای یک سال جدید سوارکاری به جاده بروید؟
