اولین قدم این است که دسته فرمان را تعمیر کنیددوچرخه کوهستانو سپس پیچ بست پشت ساقه را باز کنید. از یک کلید شش گوش 5 میلی متری برای برداشتن پوشش بالای ساقه استفاده کنید. ساقه را بردارید و با توجه به ارتفاعی که می خواهید تنظیم کنید، فاصله ها را اضافه کنید. ساقه را دوباره روی آن قرار دهید و جداکننده هایی را که به تازگی بیرون آورده اید روی آن قرار دهید. سپس پوشش بالایی را روی آن قرار دهید. پیچ های روی جلد بالایی را ببندید تا دسته های خودران بالا بروند. پس از دوچرخه سواری برای مدت معینی، هر یک از اجزاء باید بررسی و تنظیم شوند تا از شل شدن و افتادن قطعات جلوگیری شود. مقدار کمی روغن موتور باید به طور منظم در حالت کشویی تزریق شود تا از روانکاری آن اطمینان حاصل شود.
هنگام تنظیم ارتفاع کوسن، بالا بردن کوسن بیشترین تابو را دارد. در جاده، دانشآموزان دبیرستانی زیادی هستند که دوست دارند خوشتیپ باشند، عمدا کوسنها را بالا میبرند و وانمود میکنند که پاهای بلندی دارند. این ارتفاع زین خطرناک است زیرا زانوها با پا گذاشتن روی آن صاف می شوند. مانند دوچرخه سواری، صاف نگه داشتن زانوها در زمانی که نیاز به پا گذاشتن مکرر روی پاهای خود دارید، نه تنها باعث ایجاد "بوم" می شود که بر تداوم رکاب زدن شما تأثیر می گذارد، بلکه به رباط های مفاصل زانو و پاهای شما نیز آسیب می رساند. اگر بالشتک را بالا بیاورید، این توهم خواهید داشت که نیروی رکاب زدن "مستقیم" است، بنابراین می توانید در این حالت قدم بردارید، در غیر این صورت عضلات و مفاصل زانو فرسوده شده و به راحتی آسیب می بینند. پس یادت باشه! هنگام رکاب زدن با دوچرخه فراموش نکنید که زانوهای خود را صاف نگه دارید.
ارتفاع صندلی بر نیروی وارده به زانوها تأثیر می گذارد. لطفاً قبل از سوار شدن، ارتفاع صندلی را به این صورت تنظیم کنید: «وقتی پدال به پایینترین نقطه رسید، خط کشش ران و خط عمودی زمین زاویه 25-30 درجه تشکیل میدهند، یعنی زانو کمی خم شدن، صندلی خیلی بالا یا خیلی پایین باعث ناراحتی زانو در هنگام سواری می شود، ارتفاع مناسب صندلی می تواند راحتی هنگام سواری را افزایش دهد و در عین حال زانو را هنگام نشستن کاهش دهد. ارتفاع خیلی زیاد یا خیلی کم استحکام کششی و فشاری.
دوچرخه در حال حاضر دوستدار محیط زیست و راحت ترین وسیله حمل و نقل است. با بهبود کیفیت زندگی مردم، دوچرخه به تدریج به اولین انتخاب مردم برای سفر در فضای باز تبدیل شده است. در عین حال، دوچرخه سواری فرهنگ و نگرش های زندگی را نیز نشان می دهد و عمیقاً مورد علاقه مردم است. بنابراین مردم برای کیفیت و استفاده از دوچرخه نیازهای بالاتر و بالاتری دارند.
